Существует много способов по улучшению умственных способностей. Когнитивные способности в жизни любого человека играют немаловажную роль, ведь от них зависит то, как вы думаете, разговариваете и ощущаете себя в пространстве.
Когнитивные способности можно улучшить разными путями — начиная с режима дня и заканчивая онлайн-тренажёрами click-storm.ru. В данном руководстве будут рассмотрены самые эффективные и полезные методики по улучшения ваших способностей мозга.
1. Занимайтесь спортом
В первую очередь стоит начать заниматься спортом. Некоторые люди предпочитают культурно-познавательные виды досуга, но для развития мозга этого недостаточно. Необходимо осуществлять небольшие нагрузки, такие как: гимнастика, отжимания и подтягивания, пробежки и прогулки на свежем воздухе.
Если отправитесь в тренажёрный зал или на фитнес — это ещё лучше. Спортсмены выполняют когнитивные задачи эффективнее тех, кто спортом не занимается — часовая прогулка в парке повысит вашу работоспособность на 10%.
2. Правильный режим и распорядок дня
В первую очередь вы должны спать крепко каждый день не менее 8 часов. Если спите больше — плохо, если меньше — тоже плохо. Нужно соблюдать правило "золотой середины". Также для мозга и тела полезна дремота — идеальная продолжительность послеобеденного сна составляет 10-20 минут.
Заранее планируйте свои дела, это поможет вам лучше запомнить запланированные задачи на день и вовремя всё успеть.
3. Книги прокачают ваш мозг
Руководство о том, как работает мозг:
- Джон Медина — Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям;
- Дэвид Рок — Мозг. Инструкция по применению.
Удобная организация информации:
- Тони Бьюзен — Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления;
- Майк Роуди — Визуальные заметки. Иллюстрированное руководство по скетчноутингу.
Книги про память:
- Доминик О`Брайен — Как развить суперпамять;
- Станислав Матвеев — Феноменальная память. Методы запоминания информации.
4. Тренажёры мозга Click-Storm
Тренажёры на click-storm.ru помогут вам прокачать ваш мозг. В каталоге можно найти тренажёры для памяти и реакции. Также вы можете сравнить себя с другими игроками на сайте и с профессиональными киберспортсменами, таких как Dosia и Maden.
Тренажеры предлагают простые и интуитивно понятные упражнения. Результаты тренировок сохраняются и заносятся в таблицу лидеров.
Cooбщения